현대인은 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 전자 기기를 매일 사용합니다. 특히 잠들기 전 스마트폰을 보는 것은 이제 일상이 되었습니다. 하지만 이 과정에서 “블루라이트(Blue Light)”가 우리의 수면을 방해한다는 사실, 알고 계신가요? 블루라이트는 수면의 질을 저하하고, 장기적으로 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 스마트폰 블루라이트가 수면에 미치는 영향과 이를 해결할 수 있는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 블루라이트란 무엇인가?블루라이트(청색광)는 가시광선 중에서 파장이 짧고(약 380~500nm), 에너지가 높은 빛을 의미합니다. 태양광에도 포함되어 있으며, 디지털 기기의 LED 스크린에서도 방출됩니다. *블루라이트의 특징- 고에너지 파장: 가시광선 중에서도 높은 에너..
