건강한 인생

현대인은 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 전자 기기를 매일 사용합니다. 특히 잠들기 전 스마트폰을 보는 것은 이제 일상이 되었습니다. 하지만 이 과정에서 “블루라이트(Blue Light)”가 우리의 수면을 방해한다는 사실, 알고 계신가요? 블루라이트는 수면의 질을 저하하고, 장기적으로 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 스마트폰 블루라이트가 수면에 미치는 영향과 이를 해결할 수 있는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 블루라이트란 무엇인가?블루라이트(청색광)는 가시광선 중에서 파장이 짧고(약 380~500nm), 에너지가 높은 빛을 의미합니다. 태양광에도 포함되어 있으며, 디지털 기기의 LED 스크린에서도 방출됩니다. *블루라이트의 특징- 고에너지 파장: 가시광선 중에서도 높은 에너..

면역력은 우리의 몸을 외부의 해로운 미생물로부터 보호하는 중요한 방어 시스템입니다. 하지만 환경 오염, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 면역력이 약해지기 쉽습니다. 다행히도 자연의 힘을 빌려 면역력을 강화할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 허브와 차입니다.  오늘은 면역력 강화를 도와주는 허브와 차를 소개하고, 그 효능과 함께 추천해드리겠습니다! 1. 유기농 녹차 (Green Tea)녹차는 면역력 강화에 매우 효과적인 차로, 특히 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하여 몸의 면역 체계를 강하게 해줍니다. 녹차의 주요 성분인 **EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)**는 항염증과 항바이러스 효과가 있어 감기나 독감 예방에 좋습니다. 또한, 녹차는 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. *녹차 추천 방법-..