장수하는 사람들은 단순히 유전적인 요인뿐만 아니라특정한 생활 습관과 건강한 식습관을 실천하면서오랫동안 건강한 삶을 유지합니다. 전 세계적으로 평균 수명이 높은 지역에 사는 사람들을 연구한 결과,그들의 장수 비결에는 몇 가지 공통된 요소가 있었습니다.오늘은 오랫동안 건강하게 살고 싶은 분들을 위해장수하는 사람들이 실천하는 건강비결을 소개하겠습니다.1. 건강한 식습관 유지하기1) 채식 위주의 식단 장수하는 사람들은 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 등의 식품을 자주 섭취합니다. 특히 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 소화 기능이 개선되고, 혈당 조절과 심혈관 건강에 도움을 줍니다.다양한 색상의 채소와 과일 섭취, 가공된 음식보다는 자연 상태의 식재료 활용, 붉은 고기보다는 생선이나 식물성 단백질 섭취 2)..
