건강한 인생

다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중이 더 이상 줄지 않는 정체기(Plateau)를 경험하게 됩니다. 이는 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리가 균형을 이루면서 더 이상 체중이 줄어들지 않는 상태를 의미합니다. 하지만 정체기를 잘 극복하면 다시 체중 감량을 이어나갈 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 정체기의 원인과 효과적으로 극복하는 방법을 소개하겠습니다.1. 다이어트 정체기의 원인1) 기초대사량 감소 칼로리 섭취를 줄이면 몸이 적응하면서 에너지를 아끼기 위해 기초대사량(BMR) 이 낮아질 수 있습니다. 기초대사량이 줄어들면 같은 식단과 운동을 유지해도 체중 감량이 어려워집니다. 2) 근육량 감소 다이어트 중 단백질 섭취가 부족하거나 무리한 유산소 운동을 하면 근육량이 줄어들 수 있습니다. 근육이 줄어..

물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 필수 요소로, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 하루 동안 충분한 수분을 섭취하지 않는데, 물을 충분히 마시는 것은 단순한 갈증 해소를 넘어 신체 기능 최적화, 피부 건강 개선, 체중 관리, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과를 가져옵니다. 오늘은 물을 많이 마시면 생기는 놀라운 건강 효과와 올바른 수분 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 물을 많이 마시면 얻을 수 있는 건강 효과(1) 체내 독소 배출 & 신장 건강 향상물을 충분히 마시면 신장이 원활하게 기능하여 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있습니다. 물은 소변을 통해 독소와 노폐물을 제거하는 역할을 하며, 신장 결석 및 요로 감염 예방에도 도움이 됩니다. (2) 체중 감량 & 신진대사 촉..

왜 맛있는 모든 것들은 밀가루와 설탕이 들어있을까요?그리고 왜 건강과 체중감량에 독이 될까요?건강과 체중감량 모두를 위한 좋은 간식, 맛있는 간식은 없을까요? 있습니다! 건강한 간식은 체중 관리와 영양 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 맛있고 건강한 간식을 선택하면 다이어트를 하는 동안에도 만족감을 느낄 수 있습니다. 오늘은 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 맛있는 간식을 소개하겠습니다. 1. 그릭 요거트와 과일그릭 요거트는 고단백, 저지방 간식으로, 다이어트 중에도 좋은 선택입니다. 또한, 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 도와주고 소화를 촉진하는 데 유익합니다. 그릭 요거트에 과일을 넣어 먹으면 비타민과 섬유질을 추가할 수 있어 더욱 건강한 간식이 됩니다. * 추천 조합- 그..