현대인들의 수면 부족 문제는 단순한 피로감 이상으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 좋은 수면은 신체 회복, 면역력 강화, 집중력 향상 등 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 하지만 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 많은 사람이 깊고 질 좋은 수면을 취하지 못하고 있습니다. "좋은 수면을 위해 어떤 저녁 루틴을 실천하면 좋을까요?"이 글에서는 숙면을 위한 최적의 저녁 루틴을 만드는 방법과 실천 팁을 소개합니다.1. 저녁 루틴이 수면에 미치는 영향 저녁 시간의 행동과 습관은 수면의 질을 결정하는 중요한 요소입니다. 잘못된 저녁 습관(야식, 스마트폰 과다 사용, 과한 운동 등)은 뇌를 각성시키고, 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 방해해 숙면을 어렵게 만듭니다. 반면, 규칙..
