스트레칭은 신체의 유연성을 증가시키고, 근육을 이완하며, 부상의 위험을 줄이는 중요한 운동입니다. 많은 사람들이 스트레칭을 간단한 준비운동으로 생각하지만, 사실 꾸준한 스트레칭은 건강과 삶의 질을 향상시키는 강력한 습관입니다. 오늘은 스트레칭이 왜 중요한지, 그리고 효과적인 스트레칭 루틴을 어떻게 구성해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 스트레칭이 중요한 이유(1) 근육 이완 및 유연성 향상스트레칭을 하면 근육과 관절이 부드러워지고, 가동 범위(Range of Motion)가 증가하여 유연성이 개선됩니다. 유연성이 높아지면 자세가 좋아지고 운동 수행 능력이 향상됩니다. (2) 혈액 순환 촉진스트레칭은 혈류를 증가시켜 근육에 산소와 영양분을 공급합니다. 이로 인해 근육 피로 회복이 빨라지고, 운동 후..
