지난 번에도 알려드렸지만, 건강에 가장 큰 적은 바로 스트레스 입니다. 우리는 일상적으로 스트레스와 불안에 시달리며, 마음의 평화를 찾기 어려운 경우가 많습니다. 이런 상황에서 명상은 마음을 안정시키고스트레스를 해소하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 하지만 명상은 처음 시작하는 사람에게는 다소 어렵습니다. 오늘은 명상을 처음 시작하는 분들을 위한간단하고 쉽게 따라 할 수 있는 명상 가이드를 소개합니다. 이 가이드를 통해 명상의 기본을 배워 스트레스를 날려보자구요~! 1. 명상의 기본 개념 명상은 마음의 집중과 현재에 대한 인식을 통해 내면의 평화를 찾는 방법입니다. 명상의 목적은 잡생각에서 벗어나 현재 순간에 집중하는 것이며, 이를 통해 스트레스를 줄이고 정신적 안정을 찾을 수 있습니다.2. 명상 ..
