아침 공복 운동은 공복 상태에서 유산소나 근력 운동을 하는 방식으로, 체지방 감소와 대사 향상에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니므로 장점과 주의할 점을 충분히 이해하고 실천하는 것이 중요합니다.1. 아침 공복 운동의 장점1) 체지방 연소 촉진 공복 상태에서 운동하면 혈중 인슐린 수치가 낮아져 지방을 에너지원으로 사용하기 쉬운 환경이 조성됩니다. 연구에 따르면 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 탄수화물보다 지방을 더 많이 태울 수 있다고 합니다. 2) 인슐린 감수성 향상 공복 운동은 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 당뇨 예방과 건강한 대사 유지에 긍정적인 영향을 줍니다. 3) 성장 호르몬 분비 증가 아침 공복 상태에서는 성..
